Częste podróże samolotem to nie tylko przygoda i nowe doświadczenia, ale także wyzwanie dla naszego organizmu. Zmiana stref czasowych, długie godziny w zamkniętej przestrzeni i stres mogą negatywnie wpływać na nasze samopoczucie i zdrowie. Dlatego warto wiedzieć, jakie suplementy mogą nam pomóc przetrwać trudy podróży i cieszyć się wyprawą w pełni. W tym artykule przedstawimy Ci niezbędne informacje na temat suplementów, które warto mieć ze sobą podczas lotniczych wojaży.
Probiotyki dla podróżujących – wsparcie flory bakteryjnej
Jednym z najczęstszych problemów, z jakimi borykają się osoby podróżujące samolotem, są zaburzenia pracy przewodu pokarmowego. Zmiana diety, stresu i rytmu dobowego może prowadzić do biegunki, zaparć czy wzdęć. Dlatego warto zadbać o swoją florę bakteryjną, sięgając po probiotyki.
Szczególnie polecane są szczepy Saccharomyces boulardii i Bacillus subtilis, które wykazują wysoką odporność na niekorzystne warunki panujące w przewodzie pokarmowym podczas podróży. Warto rozpocząć suplementację już kilka dni przed wylotem, aby zapewnić kolonizację jelit przez przyjazne bakterie.
Oprócz probiotyków, warto zadbać także o odpowiednią podaż enzymów trawiennych i błonnika pokarmowego. Te pierwsze pomogą w trawieniu ciężkostrawnych posiłków serwowanych na pokładzie samolotu, a błonnik wesprze perystaltykę jelit i zapobiegnie zaparciom.
Suplementy na zaburzenia snu i zmianę stref czasowych
Zmiana stref czasowych to jedno z największych wyzwań dla naszego organizmu podczas dalekich podróży. Zaburzony rytm dobowy może prowadzić do problemów z zasypianiem, przebudzaniem się w nocy czy chronicznym zmęczeniem. Na szczęście istnieją naturalne suplementy, które mogą złagodzić te objawy.
Jednym z najpopularniejszych preparatów na rynku jest melatonina – hormon snu, który pomaga regulować nasz zegar biologiczny. Warto zacząć przyjmować ją już kilka dni przed podróżą, dostosowując dawkę do zaleceń lekarza lub producenta.
Inną opcją są preparaty zawierające kazeinę, czyli białko mleka. Kazeina jest trawiona wolniej niż inne białka, dzięki czemu zapewnia stopniowe uwalnianie aminokwasów w ciągu nocy. To z kolei przekłada się na lepszą jakość snu i łatwiejsze zasypianie.
Naturalne preparaty na dolegliwości podczas lotu
Podczas lotu często dokuczają nam takie dolegliwości jak zawroty głowy, zatykanie uszu czy zaburzenia glikemii. Osoby cierpiące na cukrzycę szczególnie muszą zadbać o stabilny poziom cukru we krwi, co bywa trudne z uwagi na ograniczony dostęp do posiłków.
W przypadku zawrotów głowy i zatykania uszu warto postawić na naturalne preparaty z miętą pieprzową, imbirem czy olejkami eterycznymi. Działają one kojąco na błędnik i pomagają wyrównać ciśnienie w uchu środkowym. Możemy przyjmować je w formie tabletek, syropu lub rozpylać w powietrzu.
Osobom z cukrzycą zaleca się natomiast zabranie na pokład przekąsek o niskim indeksie glikemicznym, takich jak orzechy, nasiona czy surowe warzywa. Dobrze sprawdzą się także preparaty z chromem i cynkiem, które wspomagają metabolizm węglowodanów i utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi.
Zasady przewozu leków i suplementów w bagażu podręcznym
Planując zabranie leków i suplementów na pokład samolotu, musimy pamiętać o kilku ważnych zasadach. Przede wszystkim, leki powinny znajdować się w oryginalnych opakowaniach i być opatrzone ulotką informacyjną. Dobrze jest także posiadać zaświadczenie od lekarza o konieczności przyjmowania danych medykamentów.
Jeśli chodzi o suplementy diety, to zasadniczo nie ma przeciwwskazań do przewożenia ich w bagażu podręcznym. Wyjątek stanowią preparaty zawierające olej CBD, który w niektórych krajach jest niedozwolony. Warto wcześniej sprawdzić przepisy obowiązujące w miejscu docelowym.
Przepisy lotnicze zezwalają także na przewóz niewielkich ilości płynnych leków i suplementów (do 100 ml), pod warunkiem umieszczenia ich w przezroczystej kosmetyczce. Podobne zasady dotyczą przewozu żywności specjalnego przeznaczenia medycznego, takiej jak diety eliminacyjne czy preparaty dla dzieci.
Suplementy dla aktywnych podróżników i osób z menopauzą
Osoby aktywne, uprawiające sport także podczas podróży, narażone są na większe zmęczenie i odwodnienie organizmu. Dlatego warto zadbać o odpowiednią suplementację, która wesprze regenerację mięśni i uzupełni elektrolity. Sprawdzą się preparaty z magnezem, potasem i witaminami z grupy B.
Kobiety w okresie menopauzy z kolei często zmagają się z uderzeniami gorąca, zmiennością nastrojów czy suchością pochwy. Objawy te mogą nasilać się podczas podróży samolotem z uwagi na stres i zmianę ciśnienia. Warto rozważyć suplementację fitoestrogenami z soi czy szyszek chmielu, a także zadbać o nawodnienie organizmu.
Dodatkowe wskazówki dla podróżujących samolotami
Poza odpowiednią suplementacją, warto pamiętać także o innych aspektach komfortowej podróży samolotem. Osoby niepełnosprawne czy podróżujące z małymi dziećmi mogą skorzystać ze specjalnej asysty oferowanej przez linie lotnicze. Wystarczy zgłosić taką potrzebę podczas rezerwacji biletu.
Jeśli często podróżujemy, warto rozważyć przystąpienie do programu frequent flyer, który pozwala zbierać punkty i wymieniać je na zniżki czy darmowe bilety. Pamiętajmy także o wyborze najbezpieczniejszych miejsc w samolocie – statystycznie są to fotele przy przejściu, z dala od kuchni i toalet.
Podsumowując, odpowiednia suplementacja i przygotowanie do podróży samolotem to klucz do komfortowego i bezstresowego lotu. Pamiętajmy, by zawsze dostosować dawki preparatów do swoich indywidualnych potrzeb i skonsultować się z lekarzem w razie wątpliwości. Dzięki tym wskazówkom Twoja następna podróż będzie przyjemniejsza i zdrowsza!
